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幸运pk10开奖:8個改變讓大腦更年輕

    發佈時間:2019-07-09   來源:幸运pk10开奖   
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忘記繳水電費,想不起來剛剛見過的人叫什麼名字,明明要打電話,一轉身卻全忘了……許多人認為這是老了,腦袋開始糊塗了。事實上,健忘症和年紀沒有必然聯繫,台灣《康健》雜誌刊文,做好下面這些事,就會讓你的大腦重新年輕。

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想要頭腦好,首先身體壯。運動能促進腦部的血液循環,提高靈敏度,是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要複雜協調動作的有氧運動,例如跳舞或打網球。

補充B族維生素。人腦要正常運作,維生素與礦物質很重要,日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示,絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅,也有助於加強記憶力。

多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示,應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人,記憶力較好。專家建議,退休的人很容易「與世隔絕」,這對記憶力有害,應該多與人交流,保持對事物的熱誠與興趣。

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