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:這3個時候補鈣效果好

    發佈時間:2019-06-06   來源:幸运pk10    
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青少年時期是兒童生長發育的重要階段。在這個階段,如果攝入的鈣元素不足,很可能會出現發育不良的現象。而隨着年齡增長,很多老年人都會出現鈣元素大量流失的現象。這就可能會導致老年人的骨密度下降,甚至可能會產生骨質疏鬆等老年性疾病。因此補充鈣元素是非常重要的。下面我們就來了解一下怎樣補鈣,才能達到最好的養生效果。

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什麼時候補鈣最好?

1、一天中最應該吃鈣片的時候

很多人都有早上吃鈣片的習慣。可是調查研究顯示,早上時候,我們的身體對鈣元素的吸收效率並不能達到最高,因此在這個時候吃鈣片並不足以將其融入完全的吸收。實際上,每天最佳的補鈣時間是睡覺之前。在這個時間不但可以幫助我們提高血液中鈣元素的濃度,還可以幫助我們促進骨骼對鈣元素的吸收,可以有效的促進青少年的生長發育,防止老年人的骨質疏鬆。在睡前補鈣,可以有效的降低心臟病,中風等疾病的發生,對我們的身體有很大好處。因此我們可以選擇在睡覺之前吃一點蘇打餅乾,或是服用鈣片,喝牛奶,可以有效的幫助我們補鈣。

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